본문 바로가기

전체 글

 (585)
2026년 11월 7일 애들과 달리기 (1.53KM/158BPM, 1.89KM/128BPM) 금요일날 뛰지 못해서 오늘은 가볍게 몸풀기 전력질주? 느낌으로 달리기!도착 후 저항운동!턱걸이 영국해병식이었나? 7개로 몸 푼 후친업 5개팔 크게 벌려 풀업 5개친업 4개풀업 3개이쯤 하면 거의 팔이 털린다. 스쿼트 50개 - 25개 - 25개, 50개씩 두 번 하려 했으나 도준 어택으로 잠시 쉬게됨딥스 10개 - 5개 - 5개 -4개 - 3개 그리고 런지 최초 15개 양발 , 그리고 10개 양발 그리고 10개 양발. 털린다.복귀도 애들치고는 꽤나 빠르게!그나저나 체지방율이 8.5% 나왔다.계속 근육을 늘려나가면 체지방율이 떨어지려나
2026년 11월 4일 애들과 달리기 (5.46K/130BPM) 라희의 벼락치기를 위해 라희는 달리기.도준이는 워낙 잘 뛰어서 자전거. 5킬로 넘게 뛰려다보니 의도치 않게 5.5킬로 뛰게됨도준이보다는 살짝 부족해보이지만 아주 딸리지는 않는다. 이후로 금요일 하루정도 연습 후 토요일 휴식, 그리고 일요일 대회 출전!이 목표였으나 틀어졌다. ㅋㅋ일욜날 가서 잘 하는 것으로! 어쨋든 작년까지는 둘다 5킬로를 8분대로 뛰었는데올해는 7분대로 쭉 달리게 할 수 있는 것! 이것으로 감사할 일.
2026년 11월 2일 애들과 달리기 (1.44KM , 1.81KM/140BPM) 라희가 다리아프다고 하여서 뛰다가 멈췄다.저항운동으로 채우기.턱걸이, 스쿼트, 딥스는 충실히.런지는 하다가 멈추고 집에 와서 하려고 했는데 이 또한 제대로 지켜내지 못함.저항운동이라는 것은 늘 지겹다.달리기는 덜 지겨운데 , 참 어려운 일이다. 천천히 뛰어서 복귀

티스토리툴바