본문 바로가기

전체 글

 (554)
2026년 9월 15일 달리기 (1.73KM/109BPM,1.4KM/167BPM) 저녁먹고 철봉까지 뛰어감.시간이 많지는 않아서 오늘은 짧게 뛰었다. 저항운동은 빡세게 한 편.턱걸이, 딥스, 스쿼트, 런지꽤나 알차게 5세트 돌렸다. 돌아오는 길에 전력질주 1회(뭔가 무릎이 살짝 안좋을 듯해서 1회로 만족) 그리고 도착해서도 스쿼트랑 런지 후 마무리!
2026년 9월 14일 애들과 달리기 (2.12KM/126BPM, 1.4KM/129BPM) 죽전체육공원까지 슬슬 달려가서,턱걸이 스쿼트 런지 살짝 한 후에,괴물놀이 시전.도준이는 이제 진짜 빨라서 잡기가 어렵다.계속 장애물 밑으로만 도망치니 따라갈 수가 없네.덕분에 계속 심박 올려가며 당을 적절히 처리한 듯. 그리고 적당히 뛰어서 복귀.막판에 3명이 함께 자전거타기까지 마무리! 그나저나 날씨가 풀린 탓인지 요새 전력질주를 몇 회 한 탓인지 VO2MAX가 다시 50 넘고 있다.
2026년 9월 13일 동기 달리기 모임 (2.25KM/133BPM, 7.19KM/137BPM, 0.82KM/165BPM) 3주 연속 달리기 모임이 성사되었다.경탁도 참여하여 완전체.심지어 라희가 따라나서서 4명의 멤버 구성 일단 아르피아까지 나는 달리고 라희는 자전거를 열심히 굴려서 도착! 나머지 멤버가 도착하기를 기다린 후 시작효길이 거기를 보자면 21바퀴 정도 예상.물론 우린 8~9번 트랙을 써서 바퀴 수 대비 길이가 꽤 길었을 듯은 하다.중간에 라희는 빠졌다 들어왔다 반복.경탁도 무릎 이슈로 빠졌다 들어옴. 중간에 라희 화장실 이슈로 나도 한 두 바퀴 쉬어주고.라희는 조기 탈출! 비도 살짝 오고,마지막 도착 후 나는 두 바퀴 스프린트.820미터로 적히긴 했는데 9번 트랙이니.. 꽤 더 뛰지 않았을까?애플워치는 트랙 번호 지정이 안되네;; 제미나이의 결론1. 일반적인 트랙의 길이400m가 표준입니다.2. 기준 길이를 정..

티스토리툴바