분류 전체보기 (136) 썸네일형 리스트형 2024년 9월 29일 애들과 달리기 (4.93KM/106BPM) 망했다.허리가 나갔다. 애들은 대 성공.10월 3일을 앞두고 3.5 킬로 지점까지 라희는 안쉬고 9분대 페이스.도준이는 빨리 걷기로 완주.이대로라면 5킬로도 무난할 듯 하다. 3.5킬로 지점인 놀이터에서 조금 놀고 복귀해서 거의 5킬로를 채웠다. 문제는!턱걸이를 오바해서 했는지 아니면 태국 여행 이후의 무리수인지 내 허리가 나갔다.일단 3일까지는 어찌어찌 나아야하고, 오늘 너무 아프긴하네 후.. 2024년 9월 28일 애들과 수영 또 간만에 수영.오늘은 어른 풀에서 꽤 오래 시간을 보냈다.라희는 키도 제법 커서 낮은데서는 까치발을 하면 숨을 쉴 수 있고,도준이는 여전히 깊어서 혼자는 못 버티지만 어떻게 어떻게 수영을 꾸역꾸역 해내긴 한다. 이제 일년이 살짝 넘은 시점.아직은 이대로 무난한 듯. 가끔씩 조금 더 푸시해서 진도를 나가볼까 라는 고민도 되지만,현재 그대로 즐기는 것도 좋은 듯. 오늘은 수영을 열심히 가르치는 어머니 한분을 보았다.크롤을 위해서 계속 왔다갔다 하면서 애를 붙잡고 알려주고 있었다. 과연 우리 어머니들은 애들에게 어떤 것까지 떠먹여줘야하는 것일까?내가 하는 아이를 발전시키는 방법에 대해서도 늘 고민이지만,다른 사람들이 하는 부분에 대해서도 관심을 기울여본다. 2024년 9월 27일 달리기 (10KM/152BPM) 날씨 황금기.어디선가 마라톤의 최적 기온은 섭씨 13도 정도라는 것을 본적이 있어서 검색을 해보니,섭씨 10도 이하긴하네.이건 아직 10킬로 주자에게 너무 춥다. 그리고 나는 아직 10킬로 수준에서 하프 정도를 준비하는 사람이니 지금이 최적기인듯.또한 무덥고 무덥고 무더운 여름에도 10킬로를 몇 번 뛰어 제끼고 나니 지금 너무나도 행복하다. 케냐의 어디 고산지대가 1년 내내 시원하면서 산도도 적은 편이라 마라톤 훈련을 하기에 최적의 장소라고 하는데,이것도 자세히 찾아봐야 제대로 나온다. 그냥 여기저기 읽고 보다 기억에 남아 있는 오류성 데이터.다만 한번정도 전지훈련 가보고 싶긴하다. 일생에 딱 1번. 대한민국에서 아마추어가 달리기를 한다는 것도 꽤나 축복이다. 길고 긴 겨울. 춥고 또 춥다.영하 20도에.. 2024년 9월 25일 애들과 달리기 (3.85KM/107BPM) 우리 대표팀은 본격적인 담금질에 돌입했습니다.이런 기사를 가끔 접한다. 라희/도준이는 10월 3일 마라톤을 앞두고 본격적인 담금질에 들어갔다.오늘부터 노자전거, 노킥보드.only 달리기. 첫날이라 스무스하게 1.5km 지점에서 턱걸이.복귀 1.5km.거리가 더 길게 나온 이유(3km가 아닌 3.85km) 는 집부터 기록 시작. 내일부터는 턱걸이 지점까지 돌아서 가기.일요일 쯤에는 5킬로 완주 목표. 가자 아가들아! 2024년 9월 23일 달리기 (7.21KM/149BPM) 아직 여독이 풀리지 않아서 살살 뛰어야지 하고 나갔다가황금 날씨에 꽤나 뛰었다. 퍼포먼스가 너무 잘나오는 달리기 계절.7킬로를 적당히 뛰어도 땀이 거의 나지 않는 계절.여독만 아니었으면 15킬로도 질주했을 것 같은 계절. ㅋㅋㅋㅋ거기까지. 2024년 9월 22일 애들과 달리기 (5.69KM/111BPM) 골프 전지훈련 후 하루만에 애들과 가볍게 달리기! 였으나 도준이의 실종으로 또 무리해서 뛰었네.이눔시키!! 말 안듣고 자꾸 집까지 가는구만. 일주일만에 달리기도 하고,턱걸이도 하고, 나름 성능들이 많이 떨어져진 않아서 다행이다.이제 나이가 일주일만 쉬어도 성능이 쭉쭉 떨어지는 나이다.수영같은 경우 달리기 시작 후 게을리 하다보니 매우 힘겨운 싸움 중이다. 어쨋든 다시 일상으로 복귀하여수영,달리기,턱걸이,골프,스쿼트 등등을 꾸준히 해 나가야지 2024년 9월 17일 승수와 호텔 수영 할리데이인 실롬 에서 수영.승수에게 원포인트도 가르쳐주고 나도 수영 좀 하고,심지어 1.8m pool이라서 간만에 스컬링과 로터리킥도 살짝 했다.로터리킥은 아직 멀었다. 올해 안에 정복 목표. 웃긴점은, 수영장 물이 짜다. (복귀 후 검색 해보니 락스대신 소금으로 소독해서 라는..)왜 바닷물 느낌을 만드느라 짜게 했나 하고 웃었네 (바보같이) 간만에 접영도 한차례 해보고,평영도 해보고,호텔수영인 개구리영? 을 주로 했다. 36홀 돌고 힘든 몸이 수영 간단히 40분 정도 하니 싹 풀렸다. 2024년 9월 20일 골프 Cascata Golf Club 마지막날은 19일날 몽키트레블에서 카스카타(Cascata Golf Club) 36홀 예약 Account SuspendedThis Account has been suspended. Contact your hosting provider for more information.cascata.co.th여기도 홈페이지가 안되서 구글맵18일날 오후에 폭우 및 밤까지 계속 비.19일날도 저녁엔 비. 우린 빠른그린을 포기했다.아! 그리고 원래는 알파인을 원했으나 하필 20일날 알파인이 대회로 예약 불가. 그런데!!첫 홀 그린에서 읭? 꽤 빠른데!초반 그린들이 대략 2.9m/s가 예상될 정도로 빨랐다!거의 나 혼자 보는 블러그지만 아무래도 공게된 글이라서 성적인 표현을 적나라하게 할 수 없지만,찰떡같은 비유를 하나 했다... 2024년 9월 19일 골프 오전 Subhapruek Golf Club / 오후 Summit Windmill Golf Club 오전에는 가성비의 상징 수파프록(Subhapruek Golf Club) 행진.최대한 6시전에 출발 (5:50분..인데 내가 신발 두고와서 5:57분 출발)도착이 대충 6시 40분쯤 이었던 듯 (기록을 안해서 벌써 휘발) 7시 10분쯤 바로 시작해서 끝나니 12시가 넘었음태국인들이 앞에 있었는데 진행도 느리고 못 치고 대기가 힘들었다.아마도? 이날 수파프록이 스포츠데이 였던 듯도 하다. 지나고 생각해보니 몇 푼 아끼려고 스포츠데이를 가면 사람이 많아서,무조건 스포츠데이를 피하는 결정이 베스트 일 듯.여유롭게 PGA룰로 앞/뒤 막히거나 기다림 없이 편안하게 내 플레이 가능. 웃긴 것은,10홀부터 시작했는데 (앞홀에 인구수 넘쳐나서)시작하자마자 승수가 모기 뜯기고 (나도 물리긴 했음)잔디 상태가 꽤 구리고,러.. 2024년 9월 18일 골프 Royal Bang Pa-in Golf Club 로얄방파인(Royal Bang Pa-in Golf Club) Royal Bang Pa-in Golf Club – ロイヤルバンパインゴルフクラブRoyal Bang Pa-In Golf Club (クラブタイランド) The Royal Bang Pa-In Golf Club is the newest “JEWEL” 18 hole Championship 5 star Golf Club in Thailand, designed by one of the world’s leading golf course architects, Schmidt-Curley Inc., #1 Golfroyalbpgolf.com 승수와의 둘쨋날.스포츠데이 할인 (수요일)으로 그린피+카트비 2500 바트.현장 결제했다.캐디피는 현금 500바트. (이날 기준.. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
