분류 전체보기 (136) 썸네일형 리스트형 2024년 8월 22일 골프 연습 로드힐 70분 특가. 오래간만에 다시 감이 왔다.결국 늘 감이 떨어지는 이유는 비슷한 듯.덮여 치기.어깨에 힘이 들어간다. 손목에 힘이 들어간다. 덮인다.필살 공식 그 자체. 태국 잡아두고 한 달 넘게 연습을 했더니 성과가 나오긴 하는 듯. 고질병인 손목통증과 왼쪽 무릎통증도 완치된 듯.손목은 아직 방심하긴 이르지만 연습 한번 하면 최소 2~3일은 쉬어주기에 괜찮고,무릎은 달리기를 하면서 1년 정도 단련이 된 듯. 몸은 튼튼하다.올바른 자세로 꾸준히 연습만이 살길이다. 2024년 8월 21일 달리기 (12.1KM/149BPM) 초반에는 거의 7분에 가까운 페이스로,후반에는 8분을 넘긴 페이스로 12킬로 질주.의미 있는 시간이었다. 올해 꼭 half를 해보고 싶으니 할 수 있을 때 쭉쭉 거리를 뽑아 둬야한다.특히 이 무더움에 뛰어보는 것 자체가 의미있는 듯 하다. 작년에 12킬로 뛴 날은 10월 1일6'28'' / KM 페이스 / 평균 심박수는 160BPM 오늘은 7'31'' / KM1여년의 훈련과 무더운 날씨를 퉁쳐보면 되려나. 그나저나 1시간 30분 동안 뛴 것도 처음이다.자자 다음은 15킬로 한번 가보자! 2024년 8월 19일 (10KM/166BPM) 새벽엔 골프연습, 저녁엔 달리기2일 만에 2 연속 10킬로 달리기 요새 말로 폼이 올라오긴 했다.왼쪽 무릎도 이 정도 강도로는 잘 견디어 내는 듯하고,10킬로도 하루 쉬면 회복되는 듯. 오늘은 이외에도 미친 짓을 하나 했는데,몸 상태가 괜찮아서 무리수를 뒀다.출발 당시 기온은 섭씨 29도. 이제 킬로당 6분으로 뛰는 게 어려운 것은 아니지만 더위 탓인지 맥박이 마구 치는데,단순 계산상 나의 max 심장 박동수인 180 정도를 5킬로 턴 이후로 찍어봤다.7킬로 지점에 이르렀을 때!두 번 정도 어질 어질. 며칠 전 뉴스에서 마라톤 대회를 하다가 만 명의 참가자 중 28명의 온열 질환자가 나왔다는 기사가 떠올랐다. 이러다가 쓰러지려나?솟구치는 아드레날린만 두고 본다면 이대로 3킬로 정도는 쭉 뛸 수 있을 듯했.. 2024년 8월 19일 골프 연습 로드힐 70분 특가. 오늘은 필드도 한번 다녀온 겸어깨와 손목을 조금 더 유연하게 덜렁덜렁 하게 샷. 4번 유틸은 요새 왠만하면 잘 맞는 듯 하고,이를 중심으로 5번 아이언, 3번우드, 드라이버 사이에 미세한 차이를 구분 중이다.5번 아이언은 조금 더 앞 땅으로 늦게 임팩.드라이버는 7번의 공 위치 즈음을 2시 방향에서 들어가게. 에이 아직은 잘 안된다. 2024년 8월 17일 달리기 (10.21KM / 162BPM) 중간에 센서 인식이 안되서 500미터 정도 증발.사실 1.2KM에 도전했으나 이로 인해 멘탈이 바사삭. 웃긴 일이다.센서의 동작여부와 나의 달리기는 무관한데 굳이 뛰기가 싫어지는 것은.울고 싶은데 빰 맞는 상황인가.더 뛰기 싫은데 막상 센서까지 ㅋㅋ 그래도 꾸역꾸역 10km는 채워보았다.날이 선선해지면 20킬로 도전이 되려나. 이날 6시 22분쯤 출발해서,10킬로 달성 후 남은 거리는 좀 걷고,집에 와서 씻고, 9시 부터 11시까지 내리 2시간 잔듯. 2024년 8월 16일 수영 (1100m) 한번에 쭉~하지 않고 쉬엄쉬엄 하기에 심박수는 중요하지 않을 듯. 어제 골프를 쳤기에 회복 운동으로 수영 선택!원래 주1회 수영을 하려 했으나 요새 달리기 올인으로 한달에 1회 수영으로 가고 있는 추세. 회복이라고 하기엔 꽤나 빡셨다.이제 나이가...한 달에 1회 해서는 수영 근육을 유지할 수가 없다. 그래서 쉬엄쉬업 하려고 해도 꽤나 힘들다.유산소보다는 거의 무산소 운동 일 듯. 어쨋든!크롤 200씩 3세트 달성 후에는 로터리킥을 연습했다.스컬링은 이제 왠만큼 되기 때문에 로터리킥을 해내고 싶다. https://youtu.be/IaJqmgMs1zw?si=WEucr7VxZEmCDVus 로터리킥을 여러개 봤는데 나한테는 위 영상이 가장 도움이 됐다.문득,수영장은 한달에 1번 가지만,올해 안에 로터리킥 마스.. 2024년 8월 13일 달리기 (8.1KM/147BPM) 간만에 10킬로 까지는 무리고 8킬로에서 타협.몸무게도 73.3정도가 나가서 왠지 10킬로는 뛰고 싶지 않았다. 편하게 달리기 위해서는 적정 몸무게를 유지해야하는데,이것도 꽤나 어려운 일이다. 6분 30초대로 느긋하게 뛰다보니 돼지라도 8킬로정도는 편안했던 듯.물론 당연히 중간에 (아마도 젖산 역치?) 한번쯤은 위기가 오고 그것을 넘기게 된다.맥박도 아무리 작게 유지하려고 해도 결국에는 160가까이 올라가게 된다.여름이기도 하고. 올해 안에 하프 도전은 아직 끝나지 않긴했다.컨디션이 좋으면 가능할 듯 하고,컨디션이 안좋으면 그냥 닥치고 10킬로나 뛰자고 하고,잘 단련해보자. 2024년 8월 12일 골프 연습 이번엔 88cc 연습장.간만에 넓은 곳으로 나가보았다. 그리고 간만에 풀 스윙. 힘이 많이 들어가는 지 정확도도 떨어지고 거리도 떨어졌다. 오늘은 이것에 적응해보고자 큰 고민 안하고 계속 풀 스윙을 해봤다. 9월 중순까지 업그레이드를 해보려고 노력 중인데, 생각보다 훨씬 어렵다.조금 더 욕심을 버려봐야지. 2024년 8월 11일 (5.12KM/144BPM) 최근 맛들린 3.5KM 지점 달성 후 턱걸이.뭐든 비슷한 것을 꾸준이 하는 것은 늘 어렵다. 최근에 그나마 턱걸이를 조금 늘려보고 싶어서 이러고 있는데,근육 운동은 역시 재미가 없어서 오래 못 할 듯. 나머지 1.5KM 달려서 복귀. 주말간 태양이네서 술 마시고 배부르게 고기 쳐묵쳐묵 한 것들을 그나마 달리면서 태운 듯. 2024년 8월 9일 달리기 (5KM/ 146BPM) 혼자 한바퀴 돌아서 3.5KM 지점 도착.턱걸이 5세트평행봉도 또 몇 개. 여름이라 그런지 점점 길게 뛰기가 싫다.이러다가 full 은 언제 도전하나. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 14 다음
