2025년 1월 19일 달리기 (20KM/160BPM)

작년 목표였지만 한창 좋은 계절에 허리가 아작나서 올해로 넘긴 숙원 사업.

힘들게 달성했다.

 

사실 12킬로부터는 일부러 세컨드 윈드를 여러번 나오게끔 무리수를 두면서 뛰었는데,

꽤나 안정적으로 달려냈다.

 

마지막 3킬로에서는 그냥 살살 뛰면 되는데 2시간 달성을 위해 오버페이스를 했다.

 

나이도 나이인데 첫 하프를 굳이 무리할 이유가 없었는데..

막상 또 그 상황이 되면 생각보다 무리수를 두게 된다.

 

한번 경험하면 그 다음부터는 슬슬 뛰게되지.

 

음악도 없이 시계만으로 2시간을 뛰어내고 나니..

풀코스도 할 수 있겠다 라는 생각이 들긴했다.

 

이제 남은 과제는 가끔씩 거리는 늘려보면서

5킬로나 10킬로를 뛸 때는 한번씩 심장을 터뜨리면서 속근을 강화시는 것.

사실 현재 나에게나 속근이지 그 속도는 지근이 감당해야하는 것이다.

 

올해는 슬슬 20킬로 넘게 가끔씩 늘려보고,

10킬로까지는 질주.

복합적인 훈련을 해나가자!